10 อาหารเสริมยอดฮิตสำหรับผู้ชาย

การจะเลือกซื้ออาหารเสริมให้กับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ชายหลายคนคิดจะสรรหาวิตามินนับร้อยมากินคู่กับอาหารมื้อหลัก เพื่อชดเชยสภาวะขาดแคลนปริมาณสารอาหาร คนหนุ่มอีกส่วนหนึ่งเชื่อว่าวิตามินหรืออาหารเสริมจะช่วยป้องกันโรคบางอย่าง ไม่ต่างกับการสร้างภูมิต้านทาน????ถ้าการมุ่งหน้าไปร้านขายยาเพื่อซื้ออาหารเสริมเพียงแค่ 1-2 ชนิดทำให้คุณต้องวุ่นวายกับข้อมูลจำนวนมาก? จนไม่สามารถจัดการกับข้อมูลหรืออาหารเสริมที่ต้องการได้? การสอบถามจากคนรอบตัวและการหาข้อมูลเพิ่มเติมจะช่วยคุณได้มากในขั้นตอนของการตัดสินใจว่าอะไรคืออาหารเสริมที่คุณต้องการจริงๆ
อ่านต่อ »

5 กายบริหารแบบสบายๆ ยืดอายุข้อเข่า

ผู้ที่น้ำหนักมากและอายุ 40 ปีขึ้นไปแล้วนั้น ปัญหาส่วนใหญ่ที่มักจะพบก็คือ อาการเจ็บปวดบริเวณข้อเข่า เหตุจากน้ำหนักและข้อเข่าเสื่อมตามวัย ?ดังนั้น แนวทางการรักษาอาจจะต้องใช้ วิธีการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า ซึ่งมีใช้ค่าใช้จ่ายจำนวนมาก ประมาณ 1-5 แสนบาทเป็นอย่างต่ำ โดยแล้วแต่โรงพยาบาลและการเลือกแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ แต่หากมีการดูแลรักษาข้อเข่าอย่างถูกวิธีตั้งแต่เริ่มต้น ก็จะช่วยยืดอายุการใช้งานไปได้อีกนาน บางคนสามารถใช้งานได้ดีจนถึงอายุ 80 ปี เลยทีเดียว

เป็นลม

คำว่า “เป็นลม” ในที่นี้หมายถึงอาการอยู่ๆก็หมดสติทรุดลงกับพื้น ซึ่งเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และเป็นอยู่ชั่วประเดี๋ยวเดียว ก็ฟื้นคืนสติได้เป็นปกติ มีสาเหตุได้ต่างๆ ถ้าพบในคนอายุต่ำกว่า ๓๐ ปี มักเกิดจากสาเหตุที่ไม่ร้ายแรง แต่พบในคนสูงอายุ อาจจะเกิดจากสาเหตุร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น

อ่านต่อ »

โรควูบ ขณะออกกำลังกายหรือแข่งขันกีฬา

โรควูบขณะออกกำลังกายอยู่หรือแข่งขันกีฬา ?สาเหตุเกิดมาจากอะไร ?ทราบหรือไม่ว่าตัวคุณเอง หรือคนที่เราคิดว่าแข็งแรง ?กำลังเผชิญหรือถูกคุกคามด้วยสิ่งใดอยู่ ? ? นักกีฬาที่ดูภายนอกสมบูรณ์สุดขีด ? ล้มพับไปต่อหน้าต่อตาคุณหรือไม่ ?อะไรเป็นสาเหตแห่งการเสียชีวิตของเขาเหล่านั้น บทความต่อไปนี้ จะทำให้เราทราบถึงสาเหตุปัจจัยต่างๆ ? ?เพื่อที่จะได้ระมัดระวังกันต่อไป

อ่านต่อ »

ความดันเลือดกับการออกกำลังกาย

ผู้เขียน(ผศ.ดร.วรรธนะ ชลายนเดชะ)ได้เขียนเรื่องหัวใจกับการออกกำลังกายในหมอชาวบ้านฉบับก่อน ได้อธิบายการทำงานของหัวใจเพียงอย่างเดียว ว่าด้วยเรื่องของระบบหลอดเลือดและความดันในหลอดเลือด ระบบหัวใจและหลอดเลือดเปรียบได้กับระบบประปาในบ้าน เครื่องปั๊มน้ำคือหัวใจ ส่วนท่อน้ำประปาก็เปรียบได้กับหลอดเลือดแดง ท่อน้ำทิ้งเปรียบเหมือนหลอดเลือดดำ น้ำประปาก็คือเลือด ความต่างอยู่ตรงที่ว่าร่างกายนำเลือดดำกลับมาฟอกที่ปอด กลายเป็นเลือดแดงกลับมาใช้ในระบบใหม่ ขณะที่ระบบท่อน้ำทิ้งนั้นจะทิ้งน้ำไป ไม่ได้นำน้ำกลับมาใช้ใหม่ เครื่องปั๊มน้ำเป็นตัวสร้างให้เกิดความดันในระบบประปาของบ้าน ความดันในท่อนั้นต้องพอดี ถ้าน้อยเกินไปน้ำจะไปตามส่วนต่างๆ ของบ้านได้ไม่ครบ ถ้ามากเกินไปท่อก็แตกหรือรั่วได้ง่าย
อ่านต่อ »

อนุมูลอิสระจากการออกกำลังกาย

เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปแล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์เราและเป็นปัจจัยที่จำเป็นต่อชีวิตอย่างหนึ่ง ผู้เขียน(ศ.นพ.เสก อักษรานุเคราะห์)ได้เริ่มเผยแพร่ “การออกกำลังกายสายกลาง” มานานแล้วตั้งแต่ 2525 ซึ่งในสมัยนั้นยังไม่มีใครคิดถึงเรื่องว่า การออกกำลังกายจะเป็นตัวการตัวหนึ่งที่สามารถผลิตอนุมูลอิสระหรือสารก่อมะเร็งได้ ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วการออกกำลังกายจะเป็นคุณหรือเป็นโทษต่อร่างกายมนุษย์กันแน่ ?ก่อนอื่นขอเข้าเรื่องเป็นวิชาการก่อนเล็กน้อยเพื่อจะได้เข้าใจว่าอนุมูลอิสระหรือสารก่อมะเร็งคืออะไร
อ่านต่อ »

โรคหลอดเลือดในสมองตีบ-แตก-ตัน

?โรคหลอดเลือดในสมอง ตีบ แตก ตันนับเป็นโรคที่ก่อให้เกิดอัตราการเสียชีวิตของคนไทยมากเป็นอันดับ 3 รองจากโรคมะเร็ง และหัวใจ เกิดจากไขมันหรือลิ่มเลือดอุดตัน คั่งในเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงสมองทำให้เส้นเลือด ตีบ ตัน และแตกในที่สุด ส่งให้เซลล์สมองถูกทำลายเนื่องจากขาดออกซิเจน ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิต หรือทุพพลาพได้

 

 

 

อ่านต่อ »

กำจัดไขมันหน้าท้อง

คนเราไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายเมื่อเข้าวัยกลางคนขึ้นไป หรือในสุภาพสตรีหลังตั้งครรภ์และคลอดบุตรไปแล้ว ส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเกินกว่าน้ำหนักเฉลี่ยเสมอ และโดยมากมักจะมีไขมันสะสมอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้หลายที่หลายตำแหน่ง เช่น หน้าท้องบริเวณพุง ระหว่างรักแร้และเต้านม บริเวณคางและลำคอ หรืออาจจะเป็นต้นขาและน่อง แต่ที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของสุภาพสตรีดังกล่าวได้แก่ ไขมันบริเวณหน้าท้อง

การที่จะลดปริมาณไขมันส่วนต่าง ๆ ลงไปนั้น ต้องควบคุมน้ำหนัก โดยค่อย ๆ ลดลงไปทีละน้อย จนในที่สุดไขมันส่วนเกินก็จะลดน้อยตามไปด้วย

 

ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบอกโรคภัย

ทราบกันหรือไม่ว่า… ตำแหน่งของสิวที่เกิดบนใบหน้าสามารถสื่อถึงสุขภาพภายในร่างกายที่มีผลกระทบต่อผิวพรรณ ทำให้เข้าใจได้ถึงสาเหตุการเกิดปัญหาสุขภาพผิวได้ รีบสำรวจตัวเองกันดีกว่า ว่าเจ้าสิวที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของเรามักอยู่ที่บริเวณใด

หน้าผากด้านซ้ายและขวา

มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ต่อมหมวกไต สาเหตุจากการมีความเครียดสูง และล้างหน้าไม่สะอาด ดังนั้นอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้น หรือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

หว่างคิ้ว

มีปัญหาเกี่ยวกับตับ อาจมีปัญหาในการย่อยแลคโตส รับประทานอาหารรสจัดหรือรับประทานอาหารดึกเกินไป

อ่านต่อ »

อาหารและปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

โรคมะเร็งถึงแม้ว่าในปัจจุบันเราจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงก็ตาม แต่จากการค้นคว้าวิจัยและสถิติทางการแพทย์ เราพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง ได้แก่

?ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีราสีเขียว – เหลืองขึ้น บ่อยๆ เช่น ถั่วลิสงคั่วป่นที่มีราขึ้น จะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับ
?ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ เต้านม ต่อมลูกหมาก และมดลูก
?ผู้ที่รับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ ที่มีพยาธิใบไม้ตับปนอยู่ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของถุงน้ำดีในตับ
?ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารเค็มจัด ส่วนที่ไหม้เกรียมของอาหารปิ้ง – ย่าง รมควัน และอาหารที่ถนอมด้วยเกลือดินประสิว จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้ใหญ่
?ผู้ที่สูบบุหรี่จัด จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด และกล่องเสียง
?ผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ และถ้าทั้งดื่มสุรา และสูบบุหรี่ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก และช่องคอด้วย
?ผู้ที่เป็นพาหะของเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิด บี จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ และถ้าได้รับสารพิษอัลฟาท้อกซินด้วย โอกาสเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว
?ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เช่นเป็นโรคทางพันธุกรรม หรือติดเชื้อไวรัส HIV จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
?ผู้ที่มีบุคคลในครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม รังไข่ และลำไส้ใหญ่ชนิดมีติ่งเนื้อ และผู้ที่ตากแดดจัดจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง